実録！ずぼらダイエット58日目
食べすぎた時の対処法
こんにちは、こんばんは。
最近絶不調です。。。
こないだは起きて支度したのにどうしても
仕事に行きたくなくて休んでしまいました。。。。
ほんとは家事もしたくなかったけど、のろのろと
やっつけ仕事でなんとかやって、ご飯はレトルトオンパレード
でした。
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それに伴い、ご飯を食べる量が増えてきたのと
お菓子に手が伸びるようになってしまいました💦
食べてから「しまったなぁ。。」と思うのですが
ちょっと体重が減ってきたからと気が抜けてしまったのですかね。
◆食べ過ぎたときのリセット法
１．お水をこまめに飲む
そういえば涼しくなってきたからかお水を飲む量が
減ってきた気がします。
２．低糖質、低塩分を心がける
麺類は避けてお米や雑穀米を定量食べるようにします。
３．早く寝る
睡眠時間をとることでカロリー消費を促します。
１度タガが外れるとガタガタと崩れそうですが
ここが踏ん張りどころと思って食べるものをぐっと
こらえたいと思います。
ストレスなのかホルモンの影響なのかは
わかりませんが、できることしかできないですもんね。。
せっかく減ってきたのでもう少し踏ん張ってみるとしますか。
最近、写真を撮ることにハマっています。
スマホのカメラですが、結構きれいに撮れるものですよね！
いいのが撮れたらブログにものせてみようかなぁ。。。
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