実録!ずぼらダイエット47日目
冬はダイエットに最適!?
朝晩涼しくて過ごしやすくなってきましたね。
まだ寒暖差は激しいですが秋に突入した感じがします。
なんかいつもは9月って残暑!って感じでまだまだ蝉も鳴いていたし、
もっと暑かった気がするのですが今年は月が替わったとたんに
秋っぽくなりましたね。
涼しくなってきたところで、一気に脂肪燃焼のチャンスがやってきました!!
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~なんと!冬は実は痩せやすい!~
とはいえ、寒くなると
・脂肪を溜め込みやすい
・寒くて体を動かさなくなるので消費カロリーが減る
・イベントなどが多い(クリスマス、正月など)
太りやすくなる要素が多いのも事実です。
~なぜ寒くなるとダイエットのチャンスなのか~
・寒くなってくると体を守るために熱を発します
・熱を発するときにエネルギーを消費するため基礎代謝が上がります
・基礎代謝が上がれば普段の生活でカロリーの消費が進むはず
基礎代謝は筋肉量の多さと関係していて筋肉量が多ければ
それだけ基礎代謝が上がるそうです。
基礎代謝=生命を維持するために必要なエネルギー量
(何もしなくても消費されるカロリーってとこですね)
これからの季節が更に踏ん張り時だということが
お判りいただけると思います!!
目先のお菓子に目を奪われないように旬の食材を
少しずつ楽しもうと思います!
一気に暖かい物が食べたくなってくる気温になりましたね。
でも、毎日何を作ろうかと悩む時間に1日の大半を使っている気がします💦
朝と昼と昨日のご飯を思い浮かべてなるべくかぶらないように。
たまに、思いもよらないところで学校の給食とかぶることがあり
ああーーー!!っとなります。。。
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◆47日目 初日より‐4.4キロ
👇ぽちぽちっとしていただけることが私の生きがいになるかも( *´艸`)
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