実録！ずぼらダイエット37日目
体重が減ってくるとずぼらながらに節制したくなりました
こんにちは！いつも応援ありがとうございます！え？してない？
大丈夫です！わかっています！（笑）
こんなずぼらでゆるゆるでも体重落ちています！嬉しいです( *´艸｀)
【今回はご飯を食べるとき意識するといいこと】
1.汁物、野菜やタンパク質から食べる！
炭水化物は後だそうで、大体、汁物⇒野菜⇒おかず⇒ご飯
という感じで食べるようにしています。ご飯は一番最後がいいそうなんですが、
おかずとご飯のコラボは外せないので、ある程度食べ進めたらご飯も食べちゃいます。
ご飯食べる前に１杯水を飲むのもいいそうですよ！
2.よく噛む
これはよく聞くと思います。満腹中枢に効くとかナントカ？
でもこれ結構効果ある！と実感しています！時間がある時はなるべくゆっくり食べれればベストですね！
クチャラーにならないように気をつけてます💦
3.食事に集中する
これはハッキリ言ってできてないですねー（笑）
ご飯やラーメン食べながらマンガを読むのが至福の時間なので( ´∀｀ )
家族で食べる時はしませんが
お昼は大抵1人なのでしちゃいます💦
本当にできることしかやっていません！(￣▽￣)
前回と同じ歩数の消費カロリーでございます。。。
いかに動いていないかがわかりますね。。（恥）
それでも、カロリーと食べるものの質を考えれば少しずつではありますが
結果となっていきますね
わかっててもできないのがダイエットの常。。。
バナナを食べながら何を言ってんだって話ですが。。。
◆37日目 初日より‐4キロ
