実録!ずぼらダイエット35日目

 今日で7月も終わり

 

 歳をとると時間に流れが速すぎてついていけない。。。

さて、ダイエットも1ヶ月超えてなんとか続けていけています。

元々が多かったため、3キロ以上減らすことができました( *´艸`)

    

【1ヶ月たっての反省点】

1.食事を減らすことはできているが、内容があまりよくない

カロリー制御は多分できている。PFCが中々バランスとれない。

P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物

Protein)            (Fat)            (Carbohydrate)

 1g⇒4㎉    1g⇒9㎉   1g⇒4㎉

 

2.体脂肪が落ちない

ガリガリになりたいわけではないし健康的に痩せたいのですが

体脂肪が中々落ちない。

体組成計はあまり信用できないとは聞くが、それでも目安にはなると思うのですが

どうなんでしょうね。

ちなみに内臓脂肪レベル6⇒レベル5になりました!

 

3.夜寝れない

こちらは以前からの課題となっていますが引き続き努力が必要です。

きっと私のスケジュールが悪いんだろうなとも思っています。

 

 

  

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「あすけん」ミライさんに野菜が少ない、鉄分が少ない、食物繊維が少ない

と、いつもご指摘をうけております。。。

もう私のずぼらっぷりではカロリー考えるので精いっぱいよ。。。

 

◆35日目 初日より‐3.6キロ

 

 

 

 

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